Beckenboden Training von den Wechseljahren bis ins hohe Alter Montag, ab 12.1.2026, 8:30-9:30 Uhr 10 x 60 min in Burgkirchen
Zielgruppe: Frauen 60+
Der Beckenboden spielt eine zentrale Rolle für unsere Haltung, Kontinenz und Lebensqualität – besonders in und nach den Wechseljahren. In diesem Kurs lernen Sie, Ihren Beckenboden bewusst wahrzunehmen, gezielt zu kräftigen und in den Alltag zu integrieren.
Mit sanften, aber wirkungsvollen Übungen fördern wir die Stabilität von Becken, Rücken und Bauch und verbessern gleichzeitig Atmung und Körpergefühl. Auch Entspannungsübungen und Informationen zu beckenbodenschonendem Verhalten sind Teil des Programms.
Kursinhalte:
- Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens
- Kräftigung und Entspannung im Wechselspiel
- Verbindung von Atmung, Haltung und Bewegung
- Alltagsstrategien für einen gesunden Beckenboden
- Tipps für mehr Wohlbefinden und Vitalität
Ziele:
- Verbesserung der Körperwahrnehmung und Haltung
- Stärkung von Beckenboden und Rumpfmuskulatur
- Vorbeugung und Unterstützung bei Blasenschwäche
- Steigerung des Wohlbefindens und Selbstvertrauens
Dieser Beckenboden Kurs unterstützt Sie dabei, Ihren Beckenboden Schritt für Schritt zu stärken und ihn bewusster im Alltag einzusetzen. Viele Frauen bemerken erst später, wie wichtig ein gut funktionierender Beckenboden für Haltung, Stabilität und Wohlbefinden ist, doch durch gezielte Wahrnehmungsübungen und sanfte Kräftigung lässt sich seine Funktion spürbar verbessern.
Die Übungen verbinden Atmung, Haltung und Bewegung, sodass ein ganzheitliches Training entsteht, das im Alltag schnell spürbare Veränderungen bringt. Zudem sind alle Inhalte leicht nachvollziehbar, wodurch sowohl Einsteigerinnen als auch Frauen mit Vorerfahrung sicher mittrainieren können.
Außerdem erhalten Sie praktische Tipps, wie Sie Ihren Beckenboden im täglichen Leben schützen und entlasten können, damit Sie langfristig mehr Leichtigkeit erleben. Die Kombination aus Kräftigung, Entspannung und alltagsnahen Strategien macht diesen Beckenboden Kurs zu einer wertvollen Unterstützung, weil er nicht nur die körperliche Gesundheit stärkt, sondern auch das Selbstvertrauen im Umgang mit dem eigenen Körper fördert.
Dadurch entsteht ein Training, das motiviert, alltagsgerecht ist und nachhaltig zu mehr Stabilität und Lebensqualität beiträgt.
