Fit durch die Kugelzeit, Pilates für Schwangere ab dem zweiten Trimester – nach Rücksprache mit der Ärztin oder Hebamme. Dienstag, ab 13.01.2026, 11:00-12:00 Uhr 10 x 60 min in Burgkirchen Bleib in Bewegung – sanft, sicher und wohltuend – auch während der Schwangerschaft. Pilates stärkt die Körpermitte, stabilisiert Rücken und Beckenboden und hilft, Verspannungen zu lösen. Das Training fördert Körperbewusstsein, Atmung und Entspannung – eine wertvolle Vorbereitung auf Geburt und Wochenbett. Kursinhalte:
- Sanfte Kräftigung für Bauch, Rücken und Beckenboden
- Atem- und Entspannungsübungen
- Mobilisation und Körperwahrnehmung
- Tipps für beckenbodenschonende Alltagsbewegungen
Ziele:
- Stärkung und Entlastung des Körpers
- Auflösung von Verspannungen
- Verbesserung von Haltung und Atmung
- Förderung von Wohlbefinden und innerer Ruhe
Pilates für Schwangere bietet dir eine ideale Möglichkeit, aktiv zu bleiben und gleichzeitig gut auf deinen Körper zu achten. Während der Schwangerschaft verändert sich dein Schwerpunkt, deine Atmung und auch deine Haltung – deshalb ist ein sanftes, aber wirkungsvolles Training besonders wichtig. Pilates unterstützt dich dabei, deine Muskeln zu kräftigen, ohne sie zu überlasten, und hilft dir, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen oder Verspannungen zu reduzieren.
Durch die ruhigen, kontrollierten Bewegungen gewinnst du mehr Stabilität in deiner Körpermitte, während der Beckenboden sanft und sicher mittrainiert wird. Genau deshalb gilt Pilates für Schwangere als eine der sichersten und effektivsten Trainingsformen in dieser besonderen Lebensphase. Du lernst, wie du deine Atmung bewusst einsetzt, um sowohl deine Übungen zu unterstützen als auch innere Ruhe zu fördern.
Außerdem hilft dir das Training dabei, Bewegungen im Alltag bewusster und beckenbodenschonender auszuführen. Viele Teilnehmerinnen berichten, dass sie sich nach einigen Einheiten aufrechter, entspannter und insgesamt wohler fühlen. Pilates für Schwangere stärkt nicht nur deinen Körper, sondern auch dein Vertrauen in ihn – eine wertvolle Basis für Geburt und Wochenbett.
So begleitet dich das Training achtsam durch die Schwangerschaft, unterstützt deine körperliche Balance und schenkt dir Momente der Ruhe, Kraft und Verbundenheit mit deinem Baby.
