Beckenboden Kräftigung für junge Frauen Donnerstag, ab 15.01.2026, 17:45-18:45 Uhr 10 x 60 min in Burgkirchen
Der Beckenboden verdient Aufmerksamkeit in jeder Lebensphase. In diesem Kurs lernst du, wie du deinen Beckenboden bewusst wahrnimmst, kräftigst und im Alltag schützen kannst – egal ob nach Sport, Stress, Schwangerschaft oder einfach zur Vorsorge. Kursinhalte:
- Wahrnehmung und Aktivierung des Beckenbodens
- Kräftigung, Atmung und Haltung
- Übungen für Alltag und Freizeit
- Wissenswertes rund um Beckenbodengesundheit
Ziele:
- Stärkung und Schutz des Beckenbodens
- Verbesserung von Haltung und Körpergefühl
- Prävention von Beschwerden
Eine regelmäßige Beckenboden Kräftigung wirkt nicht nur im Training, sondern auch im Alltag. Dadurch verbessert sich deine Haltung, und du bewegst dich bewusster. Außerdem unterstützt ein kräftiger Beckenboden viele andere Muskeln, sodass dein ganzer Körper davon profitiert.
Im Kurs erfährst du, wie Atmung und Bewegung zusammenarbeiten. Dadurch kannst du deinen Beckenboden leichter aktivieren und gleichzeitig entspannen. Viele Frauen spüren schnell, wie gut diese Kombination tut. Außerdem lernst du einfache Abläufe, die du jederzeit anwenden kannst.
Zudem zeigt dir der Kurs, welche kleinen Veränderungen deinen Alltag entlasten. Das können neue Bewegungsabläufe sein, ein verändertes Atemmuster oder auch bewusstere Pausen. Dadurch entsteht mehr Leichtigkeit, und du fühlst dich stabiler. Mit der Zeit entwickelt sich ein besseres Körpergefühl, weil du deinen Beckenboden klarer wahrnimmst und ihn gezielt stärkst.
So wird die Beckenboden Kräftigung zu einem wichtigen Teil deiner Gesundheit – sanft, wirkungsvoll und gut in den Alltag integrierbar. Außerdem hilft dir das Training dabei, innere Anspannung zu reduzieren und mehr Ruhe zu finden. Dadurch entsteht ein besseres Gleichgewicht zwischen Kraft und Entspannung. Und du spürst mit der Zeit deutlich, wie stabil und zugleich leicht sich dein Körper anfühlen kann. Zudem unterstützt dich das regelmäßige Training dabei, deine Bewegungen bewusster wahrzunehmen und sie sicherer auszuführen. Dadurch wirst du im Alltag belastbarer und fühlst dich insgesamt stabiler. Außerdem fördert die Kombination aus Atmung und Aktivierung ein harmonisches Zusammenspiel deiner Körpermitte und du bekommst ein besseres Gefühl dafür, was deinem Körper guttut. So begleitet dich die Beckenboden Kräftigung Schritt für Schritt zu mehr Stärke und Wohlbefinden.
