Pilates, Rückbildung für junge Mütter, während oder nach der Rückbildung bei deiner Hebamme Dienstag, ab 13.01.2026, 09:45-10:45 Uhr 10 x 60 min in Burgkirchen. Dieser Kurs kombiniert klassische Rückbildungsübungen mit sanften Pilates-Elementen. Ziel ist es, den Beckenboden, die Bauch- und Rückenmuskulatur nach der Geburt wieder zu kräftigen, die Haltung zu verbessern und neue Energie zu tanken.
Kursinhalte:
- Beckenbodenkräftigung
- Sanfte Aktivierung der Bauchmuskulatur
- Haltung und Rückenkräftigung
- Mobilisation des Schulter- und Nackenbereichs
- Atem- und Entspannungsübungen
Ziele:
- Stabilisierung der Körpermitte
- Kräftigung und Regeneration nach der Geburt
- Lösen von Verspannungen
- Förderung des Wohlbefindens
Dieser Rückbildungskurs eignet sich für alle Mütter, die sich einen sicheren und nachhaltigen Wiedereinstieg ins Training wünschen – unabhängig davon, wie lange die Geburt zurückliegt. Die sanften Übungen helfen dir dabei, deine Mitte zu stärken, Verspannungen zu lösen und ein neues Körperbewusstsein zu entwickeln. Durch die Kombination aus Stabilität, Entspannung und gezielten Rückbildungsimpulsen findest du Schritt für Schritt zurück zu mehr Stärke, Balance und Wohlgefühl im Alltag.
Zusätzlich unterstützt dich der Kurs dabei, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und typische Alltagsbewegungen rücken- und beckenbodenschonend auszuführen. Viele Frauen spüren erst später, wie sehr Schwangerschaft und Geburt Haltung und Atmung verändern. Genau hier setzt der Kurs an. Mit gezielten Übungen für Beckenboden, Bauch und Rücken baust du deine Körpermitte wieder auf und stärkst sie nachhaltig.
Außerdem erhältst du praktische Hinweise, die dir im Alltag helfen. Dadurch lernst du, wie du deinen Körper achtsam einsetzt und Belastungen besser ausgleichst. Die Übungen sind leicht verständlich und dadurch auch für Einsteigerinnen gut geeignet. Gleichzeitig profitierst du, wenn du bereits erste Trainingserfahrungen hast. So entsteht ein Rückbildungstraining, das sowohl im Kurs als auch im Alltag wirkt und dir mehr Stabilität schenkt.
Durch die Mischung aus Kräftigung, Atmung und sanfter Mobilisation entsteht ein Rundum-Programm, das deinen Körper stärkt und gleichzeitig entspannt. Schritt für Schritt findest du wieder zu Leichtigkeit, Sicherheit und einem guten Gefühl in deiner Körpermitte. So kannst du deinen Alltag wieder mit mehr Energie, Vertrauen und Wohlbefinden genießen.
