Pilates intensiv - Focus: Bauch und Rektusdiastase

Pilates intensiv, für Frauen nach der ersten Rückbildung, Anschlusskurs an Rückbildung sowie für Frauen, deren Entbindug schon lange zurück liegt. Donnerstag, ab 15.01.2026, 18:45-19:45 Uhr 10 x 60 min in Burgkirchen. Dieser Kurs vertieft die Rückbildung und legt den Fokus auf die stabile Körpermitte. Mit gezielten Pilates-Übungen wird die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt und das Schließen einer vorhandenen Rektusdiastase unterstützt. Der Kurs ist auch besonders geeignet, wenn sich dein Bauch auch (sehr) lange nach der Geburt noch nicht zurückgebildet hat.  Kursinhalte:

• Sanftes, effektives Training der Tiefenmuskulatur
• Spezielle Übungen bei Rektusdiastase
• Aufbau von Rumpfspannung und Haltung

Ziele:

• Wiederherstellung der Körpermitte, auch viele Jahre nach der Entbindung
• Verbesserung der Haltung und Stabilität
• Unterstützung bei der Rückbildung

Durch die Kombination aus bewusster Atmung, gezielter Aktivierung des Beckenbodens und sanftem Muskelaufbau hilft dir dieser Rückbildungskurs dabei, wieder Vertrauen in deinen Körper zu gewinnen. Die Übungen sind alltagsnah, sicher und darauf ausgerichtet, deine Regeneration nachhaltig zu fördern. Rückbildung bedeutet nicht nur, die Zeit nach der Geburt zu unterstützen, sondern auch langfristig für ein gutes Körpergefühl zu sorgen. Genau dabei begleitet dich dieser Kurs – Schritt für Schritt, in deinem Tempo und mit viel Achtsamkeit für deinen Körper.