Pilates intensiv, Focus: Bauch und Rektusdiastase für Frauen nach der ersten Rückbildung, Anschlusskurs an Rückbildung sowie für Frauen, deren Entbindung schon lange zurück liegt. Montag, ab 12.1.2026, 11:00-12:00 Uhr 10 x 60 min in Burgkirchen. Dieser Kurs vertieft die Rückbildung und legt den Fokus auf die stabile Körpermitte. Mit gezielten Pilates-Übungen wird die tiefe Bauch- und Beckenbodenmuskulatur gekräftigt und das Schließen einer vorhandenen Rektusdiastase unterstützt. Der Kurs ist auch besonders geeignet, wenn sich dein Bauch auch (sehr) lange nach der Geburt noch nicht zurückgebildet hat. Kursinhalte:
- Sanftes, effektives Training der Tiefenmuskulatur
- Spezielle Übungen bei Rektusdiastase
- Aufbau von Rumpfspannung und Haltung
- Mobilisation des Schulter- und Nackenbereichs
Ziele:
- Wiederherstellung der Körpermitte, auch viele Jahre nach der Entbindung
- Verbesserung der Haltung und Stabilität
- Unterstützung bei der Rückbildung
- Lösen von Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
Eine Rektusdiastase betrifft viele Frauen nach der Schwangerschaft, bleibt aber oft lange unentdeckt. Genau deshalb ist ein gezieltes und sicheres Training so wichtig. In diesem Kurs lernst du, wie du deine Körpermitte wieder richtig ansteuerst und die tiefe Bauchmuskulatur aktivierst, ohne zusätzlichen Druck auf die Bauchdecke auszuüben. Die Übungen sind darauf ausgerichtet, die Lücke Schritt für Schritt zu verkleinern und die gesamte Rumpfstabilität zu verbessern.
Durch die sanften Pilates-Elemente entsteht ein Training, das nicht überfordert, aber dennoch effektiv wirkt. Gleichzeitig lernst du, welche Bewegungen im Alltag deiner Rektusdiastase schaden können und wie du sie durch einfache Anpassungen vermeidest. Dadurch unterstützt du nicht nur den Heilungsprozess, sondern schützt auch deinen Beckenboden und deinen Rücken.
Viele Frauen erleben durch dieses Training eine spürbare Veränderung: Der Bauch wird flacher, die Haltung stabiler und der Körper fühlt sich wieder mehr wie „der eigene“ an. Selbst wenn deine Rektusdiastase schon seit Jahren besteht, kannst du mit der richtigen Technik noch Verbesserungen erzielen. Genau das macht diesen Kurs zu einer wertvollen Unterstützung – sanft, wirkungsvoll und nachhaltig.
So hilft dir der Kurs nicht nur bei der Rückbildung, sondern auch dabei, wieder Vertrauen in deine Körpermitte zu entwickeln und langfristig Kraft, Stabilität und Wohlbefinden aufzubauen.
