Rückentraining für Frauen die ihren Rücken stärken möchten Dienstag, ab 13.01.2026, 8:30-9:30 Uhr 10 x 60 min in Burgkirchen
Verspannungen, Rückenschmerzen und einseitige Belastungen sind vielen Frauen – besonders Müttern – nur zu gut bekannt. In diesem Kurs kräftigen Sie gezielt Ihre Rücken-, Schulter- und Rumpfmuskulatur, lösen Verspannungen und verbessern Ihre Haltung.
Mit abwechslungsreichen Übungen, sanfter Mobilisation und funktionellem Training bringen wir den Rücken in Bewegung und stärken ihn nachhaltig – für mehr Wohlbefinden und Energie im Alltag.
Kursinhalte:
- Mobilisation und Kräftigung der Rückenmuskulatur
- Stabilisation der Körpermitte
- Haltungsschulung und rückenschonendes Verhalten
- Entspannung für Schultern, Nacken und Rücken
Ziele:
- Schmerzlinderung und Haltungsverbesserung
- Stärkung des gesamten Rückens
- Mehr Beweglichkeit und Leichtigkeit im Alltag
Dieses Rückentraining ist darauf ausgerichtet, Frauen im Alltag zu entlasten und den Rücken wieder stark und flexibel zu machen. Viele Stunden des Tragens, Hebens oder Arbeitens in ungünstigen Positionen führen zu Beschwerden, die oft nicht von selbst verschwinden. Genau deshalb setzt dieses Rückentraining früh an. Es unterstützt Sie dabei, Muskeln aufzubauen und Fehlhaltungen Schritt für Schritt zu korrigieren. Außerdem hilft es, Verspannungen zu lösen und mehr Beweglichkeit zu entwickeln. Gleichzeitig lernen Sie, Ihren Körper im Alltag rückenschonend einzusetzen, sodass typische Belastungsmuster nach und nach reduziert werden.
Durch die Kombination aus sanften Mobilisationen und kräftigenden Übungen spüren Sie schnell, wie sich Ihr Rücken stabiler anfühlt. Zudem sorgen gezielte Haltungsschulungen dafür, dass sich Ihre Bewegungen leichter und ökonomischer anfühlen. Das Rückentraining wird außerdem durch entspannende Elemente ergänzt. Dadurch werden Schultern, Nacken und der gesamte Oberkörper entlastet, was besonders hilfreich ist, da viele Frauen genau dort starke Verspannungen haben.
Die Übungen sind bewusst so aufgebaut, dass sowohl Einsteigerinnen als auch Frauen mit Trainingserfahrung profitieren können. So entsteht ein Kurs, der sicher, alltagstauglich und gut nachvollziehbar ist – und der Ihnen hilft, Schritt für Schritt wieder mehr Kraft, Stabilität und Wohlbefinden zu gewinnen. So entwickeln Sie nach und nach ein besseres Körpergefühl, das Sie im Alltag spürbar unterstützt.
